ஒற்றைப் பணியின் கலை: கவனச்சிதறல் உலகில் கவனம் மற்றும் உற்பத்தித்திறன்

இன்றைய அதி-இணைப்பு உலகில், நாம் தொடர்ந்து தகவல்கள், அறிவிப்புகள், மற்றும் நமது கவனத்திற்கான கோரிக்கைகளால் தாக்கப்படுகிறோம். இந்தத் தொடர்ச்சியான தாக்குதல் ஒரு நாள்பட்ட கவனச்சிதறல் நிலைக்கு வழிவகுக்கும், இதனால் கவனம் செலுத்துவது, உற்பத்தித்திறனுடன் இருப்பது, மற்றும் நமது இலக்குகளை அடைவது கடினமாகிறது. தீர்வு? ஒற்றைப் பணியின் கலையைத் தழுவுவதே.

ஒற்றைப் பணி என்றால் என்ன?

ஒற்றைப் பணி என்பது, எளிமையாகச் சொன்னால், ஒரு நேரத்தில் ஒரு பணியில் கவனம் செலுத்துவதாகும். இது பல்பணிக்கு (multi-tasking) எதிரானது, இதில் ஒரே நேரத்தில் பல பணிகளைச் செய்ய முயற்சிப்பது அல்லது அவற்றுக்கிடையே வேகமாக மாறுவது அடங்கும். பல்பணி பார்ப்பதற்குத் திறமையானதாகத் தோன்றினாலும், அது உண்மையில் உற்பத்தித்திறனைக் குறைக்கிறது, பிழைகளை அதிகரிக்கிறது, மற்றும் மன அழுத்த அளவுகளை உயர்த்துகிறது என்று ஆய்வுகள் தொடர்ந்து காட்டுகின்றன.

மறுபுறம், ஒற்றைப் பணி உங்கள் முழு கவனத்தையும் ஆற்றலையும் கையிலுள்ள பணிக்கு அர்ப்பணிக்க அனுமதிக்கிறது. இது பின்வருவனவற்றிற்கு வழிவகுக்கிறது:

• அதிகரித்த கவனம்: உங்கள் கவனத்தைப் பிரிக்காதபோது, பணியில் ஆழமாக கவனம் செலுத்த முடியும்.
• மேம்பட்ட தரம்: கவனம் செலுத்துவதால், நீங்கள் உயர்தரமான வேலையை உருவாக்கும் வாய்ப்பு அதிகம்.
• குறைந்த பிழைகள்: ஒற்றைப் பணி, பணிகளுக்கு இடையில் மாறும்போது ஏற்படக்கூடிய தவறுகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
• குறைந்த மன அழுத்த நிலைகள்: தொடர்ந்து பணிகளுக்கு இடையில் மாறுவது மனதளவில் சோர்வடையச் செய்யும். ஒற்றைப் பணி இந்த மனச் சோர்வைக் குறைக்கிறது.
• அதிக செயல்திறன்: உற்பத்தித்திறன் என்ற மாயை இருந்தபோதிலும், பல்பணி பெரும்பாலும் பணிகளை முடிக்க அதிக நேரம் எடுக்கும். ஒற்றைப் பணி, கவனத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலமும் பிழைகளைக் குறைப்பதன் மூலமும் உண்மையில் நேரத்தை மிச்சப்படுத்த முடியும்.

பல்பணியின் கட்டுக்கதை

ஒரே நேரத்தில் பல பணிகளை நாம் திறமையாகச் செய்ய முடியும் என்பது ஒரு நீடித்த கட்டுக்கதை. நமது மூளைகள் உண்மையான பல்பணிக்காக வடிவமைக்கப்படவில்லை என்பதை பல ஆய்வுகள் நிரூபித்துள்ளன. மாறாக, நாம் பணிகளுக்கு இடையில் நமது கவனத்தை வேகமாக மாற்றுகிறோம், இது பணி-மாறுதல் (task-switching) என அழைக்கப்படுகிறது. இந்த பணி-மாறுதலுக்கு "மாறுதல் செலவு" (switching cost) எனப்படும் ஒரு அறிவாற்றல் விலை உண்டு, அதில் அடங்குபவை:

• நேர இழப்பு: மாறிய பிறகு ஒவ்வொரு பணிக்கும் உங்களை மீண்டும் சரிசெய்து கொள்ள நேரம் எடுக்கும்.
• குறைந்த துல்லியம்: அடிக்கடி பணி-மாறுதல் செய்வது பிழைகளின் வாய்ப்பை அதிகரிக்கிறது.
• குறைந்த அறிவாற்றல் செயல்திறன்: பணி-மாறுதல் படைப்பாற்றலுடன் சிந்திக்கும் மற்றும் சிக்கல்களைத் தீர்க்கும் உங்கள் திறனைக் குறைக்கும்.

உதாரணமாக, ஒரு மெய்நிகர் கூட்டத்தில் ஒரே நேரத்தில் பங்கேற்றுக் கொண்டு ஒரு முக்கியமான மின்னஞ்சலை எழுத முயற்சிப்பதாக கற்பனை செய்து பாருங்கள். நீங்கள் கூட்டத்தில் முக்கிய விவரங்களைத் தவறவிடக்கூடும், மேலும் உங்கள் மின்னஞ்சல் மோசமாக எழுதப்பட்டிருக்க வாய்ப்புள்ளது. ஒவ்வொரு பணிக்கும் உங்கள் முழு கவனத்தையும் தனித்தனியாக அர்ப்பணிப்பதன் மூலம், குறைந்த நேரத்தில் சிறந்த முடிவுகளை அடைவீர்கள்.

ஒற்றைப் பணியின் நன்மைகள்: ஒரு உலகளாவிய பார்வை

ஒற்றைப் பணியின் நன்மைகள் உலகளாவியவை, கலாச்சாரங்கள் மற்றும் தொழில்கள் முழுவதும் பொருந்தக்கூடியவை. நீங்கள் பெங்களூரில் ஒரு மென்பொருள் உருவாக்குநராக இருந்தாலும், லண்டனில் ஒரு சந்தைப்படுத்தல் மேலாளராக இருந்தாலும், அல்லது பியூனஸ் அயர்ஸில் ஒரு தொழில்முனைவோராக இருந்தாலும், கவனம் செலுத்தும் திறன் வெற்றிக்கு அவசியமானது.

மேம்பட்ட உற்பத்தித்திறன்

ஒற்றைப் பணி உங்களை "ஓட்டம்" (flow) என்ற நிலைக்குள் நுழைய அனுமதிக்கிறது, அங்கு நீங்கள் உங்கள் வேலையில் முழுமையாக மூழ்கி, உச்ச செயல்திறனில் இயங்குகிறீர்கள். இது உற்பத்தித்திறனில் குறிப்பிடத்தக்க ஆதாயங்களுக்கு வழிவகுக்கும். உதாரணமாக, கலிபோர்னியா பல்கலைக்கழகம், இர்வின் நடத்திய ஒரு ஆய்வில், ஒரு குறுக்கீட்டிற்குப் பிறகு முழுமையாக மீண்டுவர சராசரியாக 23 நிமிடங்கள் மற்றும் 15 வினாடிகள் ஆகும் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது. கவனச்சிதறல்களைக் குறைத்து, ஒரு நேரத்தில் ஒரு பணியில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், இந்த விலையுயர்ந்த குறுக்கீடுகளைத் தவிர்த்து, உயர் மட்ட உற்பத்தித்திறனைப் பராமரிக்கலாம்.

வேலையின் தரம் மேம்படுதல்

நீங்கள் முழுமையாக விழிப்புடன் மற்றும் கவனம் செலுத்தி இருக்கும்போது, நீங்கள் உயர்தரமான வேலையை உருவாக்கும் வாய்ப்பு அதிகம். நீங்கள் விவரங்களில் அதிக கவனம் செலுத்துவீர்கள், சாத்தியமான சிக்கல்களைக் கண்டறிவீர்கள், மேலும் படைப்பாற்றல் மிக்க தீர்வுகளைக் கொண்டு வருவீர்கள். ஒரு சிக்கலான உணவை நுணுக்கமாகத் தயாரிக்கும் ஒரு சமையல்காரரைக் கவனியுங்கள் – ஒவ்வொரு படிக்கும் விரும்பிய முடிவை அடைய கவனம் மற்றும் துல்லியம் தேவை. இதேபோல், எந்தத் துறையிலும், கவனம் செலுத்துவது சிறந்த விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.

குறைக்கப்பட்ட மன அழுத்தம் மற்றும் பணிச்சோர்வு

தொடர்ந்து பணிகளுக்கு இடையில் மாறுவது மனதளவில் சோர்வடையச் செய்யும், இது மன அழுத்தத்தையும் பணிச்சோர்வையும் அதிகரிக்கும். இதற்கு மாறாக, ஒற்றைப் பணி உங்களை மிகவும் நிதானமாகவும் கவனம் செலுத்திய முறையிலும் வேலை செய்ய அனுமதிக்கிறது, இது மனச் சோர்வைக் குறைத்து அமைதியான உணர்வை ஊக்குவிக்கிறது. உதாரணமாக, ஜப்பானில், "கைசென்" (kaizen) என்ற கருத்து, சிறிய, படிப்படியான படிகள் மூலம் தொடர்ச்சியான முன்னேற்றத்தை வலியுறுத்துகிறது, ஒவ்வொன்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதியில் கவனம் செலுத்துகிறது. இந்த அணுகுமுறை ஒற்றைப் பணியின் கொள்கைகளுடன் முழுமையாகப் பொருந்துகிறது, நிலையான உற்பத்தித்திறன் மற்றும் நல்வாழ்வை ஊக்குவிக்கிறது.

சிறந்த நேர மேலாண்மை

ஒற்றைப் பணி உண்மையில் உங்கள் நேர மேலாண்மை திறன்களை மேம்படுத்த முடியும். ஒரு நேரத்தில் ஒரு பணியில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், அதை முடிக்க எவ்வளவு நேரம் ஆகும் என்பதை நீங்கள் சிறப்பாக மதிப்பிடலாம் மற்றும் பல்பணியுடன் அடிக்கடி வரும் நேரத்தை வீணடிக்கும் கவனச்சிதறல்களைத் தவிர்க்கலாம். "பொமோடோரோ டெக்னிக்" (Pomodoro Technique), ஒரு நேர மேலாண்மை முறை, இது குறுகிய இடைவெளிகளுடன் 25 நிமிட கவனம் செலுத்திய இடைவெளிகளில் வேலை செய்வதை உள்ளடக்கியது, இது செயல்பாட்டில் உள்ள ஒற்றைப் பணியின் ஒரு நடைமுறை உதாரணமாகும்.

ஒற்றைப் பணிக்கான நடைமுறை உத்திகள்

உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் ஒற்றைப் பணியைச் செயல்படுத்துவதற்கு நனவான முயற்சி மற்றும் பழைய பழக்கங்களை உடைக்க விருப்பம் தேவை. நீங்கள் தொடங்குவதற்கு உதவ சில நடைமுறை உத்திகள் இங்கே:

1. உங்கள் பணிகளுக்கு முன்னுரிமை அளியுங்கள்

நீங்கள் வேலை செய்யத் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் பணிகளுக்கு முன்னுரிமை அளிக்க சிறிது நேரம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் உடனடி கவனம் தேவைப்படும் மிக முக்கியமான மற்றும் அவசரமான பணிகளைக் கண்டறியுங்கள். ஐசனோவர் மேட்ரிக்ஸ் (அவசரம்/முக்கியம்) போன்ற முறைகளைப் பயன்படுத்தவும் அல்லது செய்ய வேண்டிய பட்டியலை உருவாக்கி முக்கியத்துவத்தின் அடிப்படையில் உருப்படிகளை வரிசைப்படுத்தவும். இது உங்கள் ஆற்றலை மிகவும் முக்கியமான பணிகளில் செலுத்த உதவும்.

உதாரணம்: ஒவ்வொரு சில நிமிடங்களுக்கும் மின்னஞ்சல்களைப் பார்ப்பதற்குப் பதிலாக, உங்கள் இன்பாக்ஸைச் செயலாக்க நாளின் குறிப்பிட்ட நேரங்களை ஒதுக்குங்கள். இது நிலையான குறுக்கீடுகள் இல்லாமல் முக்கியமான பணிகளில் கவனம் செலுத்த உங்களை அனுமதிக்கிறது.

2. கவனச்சிதறல்களை நீக்குங்கள்

கவனச்சிதறல்கள் ஒற்றைப் பணியின் எதிரி. உங்கள் கவனத்தைக் குலைக்கும் பொதுவான கவனச்சிதறல்களைக் கண்டறிந்து அவற்றை அகற்ற நடவடிக்கை எடுக்கவும். இதில் அடங்குவன:

• அறிவிப்புகளை அணைத்தல்: உங்கள் தொலைபேசி, கணினி மற்றும் பிற சாதனங்களில் அறிவிப்புகளை முடக்கவும்.
• தேவையற்ற தாவல்களை மூடுதல்: காட்சி ஒழுங்கீனத்தைக் குறைக்க உங்கள் இணைய உலாவியில் தேவையற்ற தாவல்களை மூடவும்.
• அமைதியான பணியிடத்தைக் கண்டறிதல்: சத்தம் மற்றும் குறுக்கீடுகள் இல்லாத ஒரு பணியிடத்தைத் தேர்வு செய்யவும்.
• இணையதளத் தடுப்பான்களைப் பயன்படுத்துதல்: கவனத்தை சிதறடிக்கும் இணையதளங்களைப் பார்வையிடுவதைத் தடுக்க இணையதளத் தடுப்பான்களைப் பயன்படுத்தவும்.
• உங்கள் தேவைகளைத் தொடர்புகொள்வது: உங்களுக்கு தடையின்றி கவனம் செலுத்த வேண்டிய நேரம் எப்போது என்பதை உங்கள் சக ஊழியர்கள் அல்லது குடும்ப உறுப்பினர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்.

உதாரணம்: பலர் ஒரு பிரத்யேக அலுவலக இடத்தில் வேலை செய்வது அல்லது சத்தம்-ரத்துசெய்யும் ஹெட்ஃபோன்களைப் பயன்படுத்துவது கவனச்சிதறல்களைக் கணிசமாகக் குறைத்து, கவனம் செலுத்தும் திறனை மேம்படுத்துகிறது.

3. நேரத் தொகுதி (Time Blocking)

நேரத் தொகுதி என்பது குறிப்பிட்ட பணிகளுக்காக குறிப்பிட்ட நேரத் தொகுதிகளைத் திட்டமிடுவதை உள்ளடக்கியது. இது உங்கள் நேரத்தை திறம்பட ஒதுக்க உதவுகிறது மற்றும் நீங்கள் திசைதிருப்பப்படுவதைத் தடுக்கிறது. உங்கள் மிக முக்கியமான பணிகளுக்கு நேரத்தை ஒதுக்க ஒரு காலெண்டர் அல்லது திட்டமிடுபவரைப் பயன்படுத்தவும், இந்த சந்திப்புகளை பேச்சுவார்த்தைக்குட்படாதவையாகக் கருதுங்கள்.

உதாரணம்: ஒரு அறிக்கை எழுத காலையில் இரண்டு மணி நேரத் தொகுதியையும், பிற்பகலில் மின்னஞ்சல்களுக்கு பதிலளிக்க மற்றொரு தொகுதியையும் திட்டமிடுங்கள். இது ஒவ்வொரு பணிக்கும் நீங்கள் கவனம் செலுத்திய நேரத்தை அர்ப்பணிப்பதை உறுதி செய்கிறது.

4. நினைவாற்றலைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்

நினைவாற்றல் என்பது தீர்ப்பு இல்லாமல் தற்போதைய தருணத்தில் கவனம் செலுத்தும் ஒரு பயிற்சி. நினைவாற்றலை வளர்ப்பதன் மூலம், உங்கள் எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகள் குறித்து நீங்கள் அதிக விழிப்புணர்வுடன் இருக்க முடியும் மற்றும் பல்பணி செய்வதற்கான தூண்டுதலை எதிர்க்கக் கற்றுக்கொள்ளலாம். உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துதல் அல்லது உங்கள் சுற்றுப்புறங்களைக் கவனித்தல் போன்ற எளிய நினைவாற்றல் பயிற்சிகள், நீங்கள் நிலைத்தன்மையுடன் மற்றும் தற்போதைய தருணத்தில் இருக்க உதவும்.

உதாரணம்: ஒரு பணியைத் தொடங்குவதற்கு முன், சில ஆழ்ந்த சுவாசங்களை எடுத்து, உங்கள் உடலில் காற்று நுழைந்து வெளியேறும் உணர்வில் கவனம் செலுத்துங்கள். இது உங்கள் மனதைத் தெளிவுபடுத்தி, பணியில் கவனம் செலுத்தத் தயாராக உதவும்.

5. பெரிய பணிகளை உடைக்கவும்

பெரிய, சிக்கலான பணிகள் பெரும் சுமையாக இருக்கலாம் மற்றும் கவனம் செலுத்துவதைக் கடினமாக்கும். இந்தப் பணிகளை சிறிய, மேலும் நிர்வகிக்கக்கூடிய படிகளாக உடைக்கவும். இது பணியை அவ்வளவு அச்சுறுத்தலாகத் தோன்றச் செய்யாது மற்றும் ஒவ்வொரு படியையும் முடிக்கும்போது நீங்கள் ஒரு சாதனை உணர்வைப் பெற அனுமதிக்கும். மென்பொருள் மேம்பாட்டில் பிரபலமான "சுறுசுறுப்பான" (Agile) திட்ட மேலாண்மை முறை, மீண்டும் மீண்டும் செய்யும் மேம்பாடு மற்றும் திட்டங்களை சிறிய "ஸ்பிரிண்ட்களாக" உடைப்பதை வலியுறுத்துகிறது, ஒவ்வொன்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட இலக்கைக் கொண்டுள்ளது. இது ஒற்றைப் பணியின் கொள்கைகளுடன் ஒத்துப்போகிறது.

உதாரணம்: ஒரே நேரத்தில் ஒரு முழுப் புத்தகத்தையும் எழுத முயற்சிப்பதற்குப் பதிலாக, அதை அத்தியாயங்களாகவும், பின்னர் பிரிவுகளாகவும், இறுதியாக தனிப்பட்ட பத்திகளாகவும் உடைக்கவும். ஒரு நேரத்தில் ஒரு பத்தியை எழுதுவதில் கவனம் செலுத்துங்கள், நீங்கள் படிப்படியாக பெரிய பணியில் முன்னேறுவீர்கள்.

6. வழக்கமான இடைவெளிகளை எடுங்கள்

மனச் சோர்வைத் தவிர்க்கவும், உங்கள் கவனத்தைப் பராமரிக்கவும் வழக்கமான இடைவெளிகளை எடுப்பது முக்கியம். சுற்றி நடப்பது, நீட்சிப் பயிற்சிகள் செய்வது, அல்லது உங்கள் திரையில் இருந்து விலகிப் பார்ப்பது போன்ற குறுகிய இடைவெளிகள், உங்கள் மனதைப் புத்துணர்ச்சியடையச் செய்து, புதுப்பிக்கப்பட்ட ஆற்றலுடன் உங்கள் பணிக்குத் திரும்ப உதவும். முன்னர் குறிப்பிட்ட பொமோடோரோ டெக்னிக், வேலை செயல்முறைக்குள் கட்டமைக்கப்பட்ட இடைவெளிகளை உள்ளடக்கியது.

உதாரணம்: ஒவ்வொரு 25 நிமிடங்களுக்கும் 5 நிமிட இடைவெளி எடுக்க ஒரு டைமரை அமைக்கவும். உங்கள் இடைவேளையின் போது, உங்கள் மேசையிலிருந்து விலகி, இசை கேட்பது அல்லது சக ஊழியருடன் பேசுவது போன்ற நீங்கள் விரும்பும் ஒன்றைச் செய்யுங்கள்.

7. பொறுமையாகவும் விடாமுயற்சியுடனும் இருங்கள்

ஒற்றைப் பணி என்பது வளர்த்துக் கொள்ள நேரமும் பயிற்சியும் தேவைப்படும் ஒரு திறன். நீங்கள் முதலில் போராடினால் சோர்வடைய வேண்டாம். உங்களிடம் பொறுமையாக இருங்கள் மற்றும் மேலே கோடிட்டுக் காட்டப்பட்டுள்ள உத்திகளைத் தொடர்ந்து பயிற்சி செய்யுங்கள். காலப்போக்கில், நீங்கள் அதிக கவனம் செலுத்துபவராகவும், உற்பத்தித்திறன் மிக்கவராகவும், மன அழுத்தம் குறைந்தவராகவும் இருப்பதைக் காண்பீர்கள்.

தொலைதூரப் பணிச்சூழலில் ஒற்றைப் பணி

தொலைதூரப் பணி யுகத்தில், ஒற்றைப் பணி முன்னெப்போதையும் விட முக்கியமானது. வீட்டு வாழ்க்கையின் கவனச்சிதறல்கள், டிஜிட்டல் உலகின் நிலையான இணைப்புடன் இணைந்து, கவனம் மற்றும் உற்பத்தித்திறனைப் பராமரிப்பதை சவாலானதாக மாற்றும். தொலைதூரப் பணிச்சூழலில் ஒற்றைப் பணியைப் பயிற்சி செய்வதற்கான சில குறிப்புகள் இங்கே:

• ஒரு பிரத்யேக பணியிடத்தை நிறுவுங்கள்: உங்கள் வசிக்கும் இடத்திலிருந்து தனியாக ஒரு பிரத்யேக பணியிடத்தை உருவாக்குங்கள். இது வேலையை தனிப்பட்ட வாழ்க்கையிலிருந்து மனதளவில் பிரிக்கவும் கவனச்சிதறல்களைக் குறைக்கவும் உதவும்.
• தெளிவான எல்லைகளை அமைக்கவும்: உங்கள் வேலை நேரத்தை உங்கள் குடும்பத்தினருக்கோ அல்லது அறைத்தோழர்களுக்கோ தெரிவித்து, உங்களுக்கு தடையின்றி கவனம் செலுத்த வேண்டிய நேரம் எப்போது என்பதை அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்.
• நேர மேலாண்மை கருவிகளைப் பயன்படுத்தவும்: ஒழுங்காகவும் பாதையிலும் இருக்க காலெண்டர்கள், செய்ய வேண்டிய பட்டியல்கள் மற்றும் டைமர்கள் போன்ற நேர மேலாண்மை கருவிகளைப் பயன்படுத்தவும்.
• சமூக தொடர்புகளைத் திட்டமிடுங்கள்: தொலைதூரத்தில் வேலை செய்யும் போது நீங்கள் தனிமையாக உணர்ந்தால், சக ஊழியர்கள், நண்பர்கள் அல்லது குடும்ப உறுப்பினர்களுடன் வழக்கமான சமூக தொடர்புகளைத் திட்டமிடுங்கள்.
• சுய-கவனிப்புக்கு முன்னுரிமை அளியுங்கள்: ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்பதன் மூலமும், தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலமும், போதுமான தூக்கத்தைப் பெறுவதன் மூலமும் உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தைக் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.

பொதுவான தடைகளைத் தாண்டுதல்

சிறந்த நோக்கங்களுடன் கூட, ஒற்றைப் பணியைப் பயிற்சி செய்வதைக் கடினமாக்கும் தடைகளை நீங்கள் சந்திக்க நேரிடலாம். சில பொதுவான தடைகள் மற்றும் அவற்றைச் சமாளிப்பதற்கான உத்திகள் இங்கே:

• அவசர கோரிக்கைகள்: உண்மையான அவசர கோரிக்கைகளுக்கும் காத்திருக்கக்கூடிய கோரிக்கைகளுக்கும் இடையில் வேறுபடுத்திக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். உண்மையிலேயே அவசரமாக இல்லாத கோரிக்கைகளை höflich നിരസிக்கவும், அவற்றை பின்னர் திட்டமிடவும்.
• தவறவிடுவோமோ என்ற பயம் (FOMO): சமூக ஊடகங்கள் அல்லது மின்னஞ்சலை தொடர்ந்து சரிபார்க்கும் தூண்டுதலை எதிர்க்கவும். நீங்கள் முக்கியமான எதையும் தவறவிடவில்லை என்பதையும், பின்னர் நீங்கள் தெரிந்துகொள்ளலாம் என்பதையும் உங்களுக்கு நினைவூட்டிக் கொள்ளுங்கள்.
• முழுமைத்துவம் (Perfectionism): முழுமைத்துவம் உங்களைப் பணிகளை முடிப்பதைத் தடுக்க விடாதீர்கள். உங்களால் முடிந்ததைச் செய்வதில் கவனம் செலுத்துங்கள், எல்லாம் சரியாக இருக்க வேண்டியதில்லை என்பதை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
• ஊக்கமின்மை: நீங்கள் ஊக்கத்துடன் இருக்கப் போராடினால், பணியை சிறிய, மேலும் நிர்வகிக்கக்கூடிய படிகளாக உடைக்க முயற்சிக்கவும், ஒவ்வொரு படியையும் முடித்ததற்காக உங்களைப் பாராட்டிக் கொள்ளுங்கள்.

முடிவுரை: உங்கள் கவனத்தையும் உற்பத்தித்திறனையும் மீட்டெடுத்தல்

தொடர்ந்து நமது கவனத்தைக் கோரும் உலகில், ஒற்றைப் பணியின் கலை என்பது உங்கள் கவனத்தை மீட்டெடுக்கவும், உங்கள் உற்பத்தித்திறனை அதிகரிக்கவும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் ஒரு சக்திவாய்ந்த கருவியாகும். ஒரு நேரத்தில் ஒரு பணியில் கவனம் செலுத்த நனவுடன் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம், நீங்கள் சிறந்த முடிவுகளை அடையலாம், உங்கள் நல்வாழ்வை மேம்படுத்தலாம், மேலும் நிறைவான வாழ்க்கையை வாழலாம். ஒற்றைப் பணியின் கொள்கைகளைத் தழுவுங்கள், உங்கள் முழுத் திறனையும் திறந்து, டிஜிட்டல் யுகத்தில் செழித்து வாழுங்கள்.